Nausées de grossesse : causes, durée et astuces qui soulagent vraiment

Elles touchent plus d'une femme enceinte sur deux et peuvent gâcher les premières semaines de grossesse. Les nausées sont souvent appelées « nausées matinales », mais elles peuvent survenir à tout moment de la journée. Bonne nouvelle : elles sont le plus souvent passagères, et quelques ajustements simples les rendent plus supportables.

Pourquoi a-t-on des nausées ?

Leur cause exacte n'est pas totalement élucidée. Elles sont liées à la montée rapide de l'hormone hCG et des œstrogènes, à un ralentissement de la digestion dû à la progestérone et à une sensibilité accrue aux odeurs. Elles sont plus fréquentes en cas de grossesse multiple.

Combien de temps durent-elles ?

Elles commencent généralement vers 5 à 6 semaines d'aménorrhée, culminent vers 9 semaines et s'estompent le plus souvent entre 12 et 16 semaines. Chez certaines femmes, elles persistent plus longtemps, voire toute la grossesse.

Les astuces qui aident

Dans l'assiette

• Manger quelque chose avant de se lever : quelques biscottes ou un biscuit sec posés sur la table de nuit
• Fractionner : cinq ou six petites prises alimentaires plutôt que trois gros repas, car l'estomac vide aggrave les nausées
• Privilégier les aliments simples, froids ou tièdes, moins odorants : féculents, fruits, laitages
• Éviter les plats gras, épicés ou très parfumés
• Boire en dehors des repas, par petites gorgées

Au quotidien

• Le gingembre a montré un effet modeste : en infusion de gingembre frais, ou en petites quantités dans les plats
• Aérer les pièces, éviter les odeurs de cuisine et les parfums forts
• Se reposer : la fatigue aggrave les nausées
• Se lever lentement, sans brusquerie
• Se brosser les dents à distance des repas si le dentifrice déclenche un haut-le-cœur

Les bracelets d'acupression ont des résultats variables mais sont sans danger. En revanche, ne prenez aucun médicament, huile essentielle ou complément sans avis médical : plusieurs sont déconseillés pendant la grossesse.

Quand consulter

Les nausées sont gênantes mais sans danger pour le bébé tant que vous arrivez à vous alimenter et à boire. Consultez rapidement si :

• vous vomissez plusieurs fois par jour et ne gardez ni les aliments ni les liquides
• vous perdez du poids
• vous urinez peu, avec des urines foncées
• vous avez des vertiges, de la fièvre ou des douleurs abdominales

Ces signes peuvent évoquer une hyperemèse gravidique, une forme sévère qui touche environ 1 % des femmes enceintes et nécessite un traitement, parfois une hospitalisation. Il existe des médicaments compatibles avec la grossesse : votre médecin ou votre sage-femme peut vous les prescrire.

Pour bien vous nourrir malgré tout, consultez notre guide de l'alimentation pendant la grossesse.